De sedentário à ativo. Muita atenção nessa TRANSIÇÃO!

A prática de exercícios físicos diários é muito importante e traz benefícios como a manutenção da saúde muscular, óssea e nos níveis glicêmicos, além de elevar a autoestima e diminuir o estresse acumulado.
No entanto, para sair do sedentarismo e iniciar uma rotina de atividades regulares são necessários alguns cuidados:

- Comece andando pelo menos 30 minutos todos os dias de forma contínua;
- Pratique exercícios sempre de forma confortável, usando roupas leves;
- Não copie ninguém. Cada um tem sua própria capacidade de adaptação;
- Não ultrapasse os limites do seu corpo. Se sentir dores enquanto pratica o exercício, diminua a intensidade;
- Seu corpo é o seu templo! Procure um profissional formado e qualificado para prescrever e supervisionar suas rotinas de treino.