segunda-feira, 19 de dezembro de 2011
quarta-feira, 21 de setembro de 2011
De sedentário à ativo. Muita atenção nessa TRANSIÇÃO!
A prática de exercícios físicos diários é muito importante e traz benefícios como a manutenção da saúde muscular, óssea e nos níveis glicêmicos, além de elevar a autoestima e diminuir o estresse acumulado.
No entanto, para sair do sedentarismo e iniciar uma rotina de atividades regulares são necessários alguns cuidados:
- Comece andando pelo menos 30 minutos todos os dias de forma contínua;
- Pratique exercícios sempre de forma confortável, usando roupas leves;
- Não copie ninguém. Cada um tem sua própria capacidade de adaptação;
- Não ultrapasse os limites do seu corpo. Se sentir dores enquanto pratica o exercício, diminua a intensidade;
- Seu corpo é o seu templo! Procure um profissional formado e qualificado para prescrever e supervisionar suas rotinas de treino.
No entanto, para sair do sedentarismo e iniciar uma rotina de atividades regulares são necessários alguns cuidados:
- Comece andando pelo menos 30 minutos todos os dias de forma contínua;
- Pratique exercícios sempre de forma confortável, usando roupas leves;
- Não copie ninguém. Cada um tem sua própria capacidade de adaptação;
- Não ultrapasse os limites do seu corpo. Se sentir dores enquanto pratica o exercício, diminua a intensidade;
- Seu corpo é o seu templo! Procure um profissional formado e qualificado para prescrever e supervisionar suas rotinas de treino.
segunda-feira, 12 de setembro de 2011
EXERCÍCIOS FÍSICOS MELHORAM MEMÓRIA:
Adultos com mais de 55 anos podem aumentar o tamanho do hipocampo cerebral, área responsável pela formação de todos os tipos de memória, através da prática regular de exercícios físicos moderados durante um ano. segundo os pesquisadores da universidade de Pittsburg, Illinois, esse aumento melhora a memória espacial.
Com um treino leve de caminhada de 40 minutos , três vezes por semana, a pesquisa registrou, após 12 meses, um aumento do volume do hipocampo nos dois lados do cérebro (2,12% no esquerdo e 1,97% no direito).
Com um treino leve de caminhada de 40 minutos , três vezes por semana, a pesquisa registrou, após 12 meses, um aumento do volume do hipocampo nos dois lados do cérebro (2,12% no esquerdo e 1,97% no direito).
terça-feira, 6 de setembro de 2011
REGULARIDADE para obter melhores resultados
Especialistas Alertam: o organismo precisa de regularidade na atividade física para obter benefícios. A prática esporádica pode ser tão prejudicial quanto o sedentarismo. Ao lado da obesidade, diabetes e hipertensão arterial, estão as lesões causadas pela sobrecarga e intensidade de exercícios realizados esporadicamente.
segunda-feira, 5 de setembro de 2011
TRX Suspension Training
Treino, Diversão e Desafio
O TRX ® Suspension Training ® oferece resultados efetivos para o treinamento individualizado (personal training) ou para grupos pequenos e grandes de treinamento funcional, por meio de exercícios dinâmicos para o corpo todo, criados para homens e mulheres, sejam quais forem seus objetivos de fitness.
segunda-feira, 22 de agosto de 2011
terça-feira, 9 de agosto de 2011
quarta-feira, 20 de julho de 2011
Campeonato Mundial Mountain Bike - 2011
segunda-feira, 27 de junho de 2011
segunda-feira, 23 de maio de 2011
terça-feira, 3 de maio de 2011
quinta-feira, 28 de abril de 2011
terça-feira, 12 de abril de 2011
sexta-feira, 8 de abril de 2011
terça-feira, 1 de março de 2011
quarta-feira, 2 de fevereiro de 2011
Equipe Espaço Fitness em Nova Petrópolis dia 06/02/2011
terça-feira, 25 de janeiro de 2011
quinta-feira, 20 de janeiro de 2011
segunda-feira, 10 de janeiro de 2011
segunda-feira, 3 de janeiro de 2011
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