Feliz Natal e Próspero Ano Novo

De sedentário à ativo. Muita atenção nessa TRANSIÇÃO!

A prática de exercícios físicos diários é muito importante e traz benefícios como a manutenção da saúde muscular, óssea e nos níveis glicêmicos, além de elevar a autoestima e diminuir o estresse acumulado.
No entanto, para sair do sedentarismo e iniciar uma rotina de atividades regulares são necessários alguns cuidados:

- Comece andando pelo menos 30 minutos todos os dias de forma contínua;
- Pratique exercícios sempre de forma confortável, usando roupas leves;
- Não copie ninguém. Cada um tem sua própria capacidade de adaptação;
- Não ultrapasse os limites do seu corpo. Se sentir dores enquanto pratica o exercício, diminua a intensidade;
- Seu corpo é o seu templo! Procure um profissional formado e qualificado para prescrever e supervisionar suas rotinas de treino.

EXERCÍCIOS FÍSICOS MELHORAM MEMÓRIA:

Adultos com mais de 55 anos podem aumentar o tamanho do hipocampo cerebral, área responsável pela formação de todos os tipos de memória, através da prática regular de exercícios físicos moderados durante um ano. segundo os pesquisadores da universidade de Pittsburg, Illinois, esse aumento melhora a memória espacial.
Com um treino leve de caminhada de 40 minutos , três vezes por semana, a pesquisa registrou, após 12 meses, um aumento do volume do hipocampo nos dois lados do cérebro (2,12% no esquerdo e 1,97% no direito).

REGULARIDADE para obter melhores resultados

Especialistas Alertam: o organismo precisa de regularidade na atividade física para obter benefícios. A prática esporádica pode ser tão prejudicial quanto o sedentarismo. Ao lado da obesidade, diabetes e hipertensão arterial, estão as lesões causadas pela sobrecarga e intensidade de exercícios realizados esporadicamente.

TRX Suspension Training

Treino, Diversão e Desafio

O TRX ® Suspension Training ® oferece resultados efetivos para o treinamento individualizado (personal training) ou para grupos pequenos e grandes de treinamento funcional, por meio de exercícios dinâmicos para o corpo todo, criados para homens e mulheres, sejam quais forem seus objetivos de fitness.

RPM Especial - La Vuelta a España 2011

Jantar Academia - 11/08/2011